食べて体脂肪を撃退する方法と注意点!!

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お酒の1日の目安は・・・

ビールなら、大瓶1本 日本酒なら、1合、 ウイスキーなら、ダブル1替

 

 

この上記のいずれか1種類です。

 

 

体脂肪,主食,飽和脂肪酸,コレステロール

酒を飲み過ぎないようにするためには、まずノンカロリーの日本茶や烏龍茶を飲んで喉の乾きや空腹を和らげておきましょう。

 

 

また、お酒を飲むときには、ツマミではなく、食事を摂るように心がけてください。

 

 

また、その際は脂肪が少なくエネルギーが低い冷奴などの大豆製品や白身魚などを食べるようにしましょう。

 

 

お酒に限ったことではありませんが、海藻サラダやおひたしなど、必ず1〜2品目は野菜や海藻を摂取し、

 

 

食物繊維やビタミン、ミネラルの不足を防止しましょう。

 

 

体脂肪,主食,飽和脂肪酸,コレステロール

宴会など、食べ物の前に長時間座っている場合は、会話を楽しんで、

 

 

食べたり飲んだりするペースを落として、仲間たちとの会話を楽しむことに集中すると良いですよ。

 

 

次第と満腹中枢が刺激され、エネルギーのとりすぎを防ぐことができます。